Wir sind, was wir essen. Diese Worte werden Hippokrates zugeschrieben, und Wissenschaftler haben ihre Gültigkeit im Laufe der Zeit bestätigt. Und mit ziemlicher Sicherheit nehmen wir jeden Tag zu wenig Vitamin D zu uns - für die Haare kann es, wie Dermatologen festgestellt haben, sehr nützlich sein. Warum und was sagt die Wissenschaft dazu?
Wie Vitamin D Ihr Haar beeinflusst
- Vitamin D3 für das Haar ist wichtig als Stimulator des genetischen Programms der Follikel, denn dank ihm funktionieren die Zellen, die für die Bildung des Haarschafts verantwortlich sind, richtig;
- D3 unterstützt die Homöostase der Haut - die Fähigkeit, ein normales Feuchtigkeits- und Wärmeniveau aufrechtzuerhalten - und fördert die Proliferation der Keratinozyten, d. h. das Vitamin ist für die Zellteilung der Haut unerlässlich;
- Eine Reihe von Studien bestätigt, dass ein Vitaminmangel bei Menschen mit fettigen Schuppen (seborrhoische Dermatitis) und verschiedenen Arten von Alopezie festzustellen ist;
- Vitamin D3 ist an der Regulierung der Immunität der Kopfhaut beteiligt - es sei daran erinnert, dass eine lokale Immunität die Wahrscheinlichkeit von Hautkrankheiten und Beschwerden durch ungünstige Umweltfaktoren verringert.
Die meisten Studien haben einen konventionellen Fehler: Sie beweisen, dass es einen Zusammenhang zwischen der Menge an Vitamin D und dem Zustand der Kopfhaut gibt, aber wie genau sich das Vitamin auf die Haut auswirkt und welchen Nutzen es für das Haar hat - eine große Frage. Die Forschung ist noch nicht abgeschlossen, und die Ärzte empfehlen, den Blutspiegel regelmäßig zu überprüfen und, falls er unter 30 ng/ml liegt, die Ernährung anzupassen.
Das ist interessant! Bei einer kosmetischen Behandlung von bereits gewachsenem Haar ist die Wirkung von Vitamin D wahrscheinlich nicht sehr ausgeprägt. Bei dünner werdenden, brüchigen, trockenen oder dehydrierten Strähnen sind Produkte mit den Vitaminen A, E und B sinnvoller.
Wie man einen Vitamin-D-Mangel feststellt
Vitamin D reguliert den Stoffwechsel des Knochengewebes, was seine Hauptaufgabe ist, so dass zu den Symptomen eines Mangels auch brüchige Knochen gehören. Auch ein vermindertes Immunsystem, Depressionen, Magen-Darm- und Herz-Kreislauf-Probleme können auf einen Mangel hinweisen.
Wenn Sie auf der Suche nach der Ursache für vermehrten Haarausfall oder Schuppen sind, sollten Sie sich an die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien erinnern: Patienten mit diesen Symptomen haben häufig einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel.
In jedem Fall kann es nicht schaden, einen Bluttest auf den Gesamtgehalt an 25-OH D (D) durchzuführen. Nur so lässt sich Ihr Verdacht bestätigen oder widerlegen.
Hilft Vitamin D bei Haarausfall
Was hat es also mit der gesunden Pille auf sich? Lohnt sich die Einnahme von Vitamin D bei telogenem Haarausfall, hilft es Frauen und Männern gegen andere Formen von Alopezie?
Wissenschaftler sind der Meinung, dass es noch zu früh ist, um die Einnahme mit hundertprozentiger Sicherheit zu empfehlen; ihre Aussagen sind sehr zurückhaltend. Hier zum Beispiel ein Zitat aus der oben erwähnten Studie: "Eine Vitamin-D-Supplementierung kann als therapeutische Option für Patienten mit fokaler Alopezie, weiblichem Haarausfall oder telogener Alopezie in Betracht gezogen werden. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich. Wie ich bereits festgestellt habe, ist der Mechanismus der Beteiligung dieser biologisch aktiven Substanz an der Alopezie nicht völlig klar. Eines ist klar: Bei Verdacht auf Haarausfall gibt es Gründe, einen Vitamin-D-Mangel zu vermuten, aber es ist unwahrscheinlich, dass er den Haarausfall stoppt.
Woher Sie Vitamin D bekommen können
Es wird geschätzt, dass weltweit fast eine Milliarde Menschen einen Mangel haben. Das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn es um Vitamin D für das Haarwachstum, gegen Haarausfall oder für die Gesunderhaltung des Körpers im Allgemeinen geht, sind Nahrungsergänzungsmittel. Aber sie haben ihre eigenen Nuancen, und außerdem sind sie nicht die einzige Möglichkeit, das Vitamin zu erhalten.
Ernährung - beide Formen von Vitamin D, D2 und D3, werden mit der Nahrung aufgenommen und beide werden in Calcitriol umgewandelt.
Sonnenbäder - die Sonne ist unser natürlicher Freund und Feind. Einerseits regt das ultraviolette Licht die Synthese von Vitamin D3 in der menschlichen Haut an. Ein täglicher Spaziergang von 5-30 Minuten an der frischen Luft mit offenem Gesicht und Händen reicht aus, um eine Hypovitaminose zu vermeiden.
Nahrungsergänzungsmittel - wie Ernährungswissenschaftler sagen, müssen viele Menschen genügend Vitamin D in Form von Ergänzungsmitteln - Kapseln oder Tropfen - zu sich nehmen.
Was Vitamin D mit der Haardichte zu tun hat, ist ein Rätsel. Es ist ganz klar, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder der tägliche Verzehr von einem Kilogramm Lachs bei normalem Vitaminspiegel im Körper sinnlos ist. Es gibt keinen Supereffekt, es ist unmöglich, die genetische Norm der Dichte zu übertreffen. Eine andere Sache ist eine starke Ausdünnung oder Verlangsamung des neuen Haarwachstums, was an sich schon ein Grund ist, einen Arzt oder Trichologie-Experten aufzusuchen und Ihre Ernährung und Ihr übliches Pflegeschema zu überdenken. Vielleicht kann Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung der Haardichte spielen.
