Żyjemy w niezwykle dynamicznym świecie, w którym wolny czas stał się luksusem. Ale jeśli nie mamy czasu dla siebie, ryzykujemy wypaleniem lub, co gorsza, uszkodzeniem naszego zdrowia. Ale jak to zrobić, kiedy wydaje się, że każdego dnia pojawia się coś nowego i musimy sobie z tym poradzić, wykonując codzienne zadania i natłok pracy. Cóż, kluczem jest staranne planowanie i stawianie siebie na pierwszym miejscu. Poświęć określone pory dnia, tygodnia i miesiąca na wielopoziomową samoopiekę i nie zmieniaj ich ani nie odkładaj.
Poniżej wymieniono kilka podstawowych procedur, które mogą mieć znaczenie zarówno dla naszego ciała, jak i duszy. Wszystko, co musisz zrobić, to stworzyć harmonogram i włączyć je do swojego harmonogramu.
Zacznij dzień od krótkiej medytacji
Medytacja dotyczy tu i teraz. Moment, w którym wszystko się dzieje. Dotyczy to również Twojego życia codziennego. Kiedy medytujesz, stajesz się obserwatorem tego, co dzieje się w ciele i umyśle. Dostrzegasz bez oceniania. Z biegiem czasu zdasz sobie sprawę, jak tykasz i jak działają twoje uczucia.
Raz w tygodniu wieczór wellness
Nie martw się, nie musisz wydawać mnóstwa pieniędzy i czasu, aby zarezerwować zabieg spa w centrum odnowy biologicznej. Możesz to również zrobić w zaciszu własnego domu, mając kilka niezbędnych rzeczy i trochę czasu na odłożenie. Upewnij się, że bawisz się w pełni. Najpierw znajdź relaksującą muzykę w salonie, połóż dodatkowe poduszki na kanapie i zdecyduj się na relaksujące zapachy, najlepiej wybierając olejki zapachowe wolne od parabenów i ftalanów. Następny krok: załóż naszą maskę błotną (kliknij tutaj, aby zobaczyć więcej produktów). Zrelaksuj się, posłuchaj muzyki, delektuj się wybranymi zapachami i pozwól maseczce zadziałać magicznie, możesz poczytać książkę, a nawet zafundować sobie kieliszek wina.
W następnej części dnia spa możesz udać się do łazienki, wziąć lawendową kąpiel bąbelkową i spędzić trochę czasu, pozwalając ciepłej wodzie rozluźnić mięśnie. Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne.
